El Año Nuevo suele ser un momento para reiniciar. Muchos deciden perder peso, viajar con más frecuencia y comprometerse con muchas otras metas. Pero si lograr una piel más clara y con un aspecto más juvenil está en lo más alto de su lista, no hay nada más importante que mantener todo su cuerpo en el estado más saludable posible. Aquí hay tres propósitos que puede tomar para mantener su cuerpo y su piel en plena forma este año.
1. Reduzca el azúcar y el alcohol.
Las fiestas suelen estar llenas de celebraciones. Desafortunadamente, toda esa celebración pasa factura a tu piel . En pocas palabras, el consumo excesivo de azúcar y alcohol deshidrata, causa inflamación y puede provocar brotes y envejecimiento prematuro . Además de contener mucha azúcar, beber cualquier tipo de alcohol previene la producción de vasopresina en su cuerpo, la importante hormona que ayuda a su cuerpo a retener agua y contrae los vasos sanguíneos. Algunas personas pueden notar que sus caras se enrojecen más cuando consumen alcohol porque la retención de agua del cuerpo es limitada y los vasos sanguíneos de la cara están dilatados, lo que permite una mayor tasa de flujo sanguíneo.
2. Obtenga más calidad de sueño.
Esta época del año también puede obligarnos a elegir entre festividades y un buen descanso. La falta de sueño no solo puede dejarnos con ojeras y bolsas debajo de los ojos, sino que dormir mal puede tener efectos más dramáticos, como reacciones cutáneas intensificadas. El sueño inadecuado también hace que el cuerpo produzca más cortisol, la hormona del estrés. Los niveles elevados de cortisol disminuyen la retención de humedad, inician la inflamación en el cuerpo y suprimen el sistema inmunológico. Este exceso de cortisol provoca una variedad de problemas cutáneos negativos:
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- mayor probabilidad de brotes de acné
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- empeoramiento de los trastornos de la piel relacionados con el sistema inmunitario, como la psoriasis y el eccema
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- colágeno degradado
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- aumento de las arrugas y la sequedad
Pero no es solo la cantidad de sueño lo que puede afectar la salud de la piel; la calidad del sueño también es importante . Cuando el cuerpo entra en la fase de sueño profundo, activa las hormonas de crecimiento para ayudar al cuerpo a repararse a sí mismo. Mientras duermes, tus hormonas de crecimiento se aceleran, la producción de colágeno aumenta y la piel entra en una fase de renovación. Si el cuerpo no entra en este modo de reparación, las células dañadas pueden acumularse, lo que hace que la piel envejezca más rápido. Por lo tanto, no dormir lo suficiente envejece la piel.
3. Deje de fumar.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, en 2013 más de 42 millones de estadounidenses aún fumaban cigarrillos. Esto es incluso con el conocimiento mundial de que el consumo de tabaco causa más de 6 millones de muertes al año. No solo las enfermedades que están directamente relacionadas con el consumo de tabaco son un problema: fumar cigarrillos también causa estragos en la piel. Fumar contribuye a la cicatrización deficiente de las heridas, la degradación del colágeno, el crecimiento anormal de la piel, los cánceres orales, las arrugas profundas y el envejecimiento prematuro de la piel, así como una apariencia opaca y cetrina.
La función saludable de la piel requiere oxígeno, y fumar restringe el flujo de oxígeno a las células de la piel. Un cigarrillo hace que los capilares se contraigan hasta por 90 minutos. Además, el monóxido de carbono de los cigarrillos se une al oxígeno y evita que llegue a las células de la piel. Fumar también provoca un aumento en la enzima responsable de descomponer el colágeno. Esta aceleración en la degradación del colágeno combinada con fruncir los labios repetidamente y entrecerrar los ojos durante la inhalación también contribuye a una mayor gravedad de las arrugas y el envejecimiento de la piel en los fumadores.
Nunca es tarde para cuidar tu piel. Ahora que la temporada de excesos ha terminado, recuerda ser bueno contigo mismo y celebrar el Año Nuevo con una determinación renovada de tener una piel sana y brillante.
