¿Quieres ponerte en forma pero no tienes tiempo para un entrenamiento largo? ¿Está aburrido de su rutina actual? Si es así, el entrenamiento por intervalos puede ser la solución perfecta para ti. Este tipo de entrenamiento consiste en alternar ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad con períodos de actividad de menor intensidad o de descanso. Es una forma estupenda de mejorar la salud cardiovascular, quemar calorías y tonificar el cuerpo. En esta entrada del blog, hablaremos de los beneficios del entrenamiento a intervalos y proporcionaremos consejos sobre cómo empezar.
Mejore su salud cardiovascular
El entrenamiento por intervalos es una forma estupenda de mejorar la salud cardiovascular. Este tipo de entrenamiento ayuda a aumentar el ritmo cardíaco y la respiración, lo que a su vez fortalece el corazón y los pulmones. Además, se ha demostrado que el entrenamiento por intervalos es más eficaz que el ejercicio aeróbico tradicional para mejorar la presión arterial y los niveles de colesterol.
Quemar calorías
El entrenamiento por intervalos también es una forma excelente de quemar calorías. De hecho, puedes quemar más calorías en menos tiempo con el entrenamiento por intervalos que con el ejercicio aeróbico tradicional. Por ejemplo, una persona de 155 libras puede quemar aproximadamente 200 calorías en 20 minutos de entrenamiento a intervalos, mientras que le llevaría 30 minutos quemar el mismo número de calorías haciendo ejercicio aeróbico de intensidad moderada. Recomendamos encarecidamente que añadas a tu dieta suplementos de pre-entrenamiento y de entrenamiento para que el proceso de quemar calorías sea aún más rápido.
Tonificar el cuerpo
Además de sus beneficios para quemar calorías, el entrenamiento por intervalos también es excelente para tonificar el cuerpo. Este tipo de entrenamiento ayuda a desarrollar los músculos y a mejorar la resistencia. Como resultado, no sólo tendrá un mejor aspecto, sino que también podrá rendir mejor durante otros tipos de ejercicio.
Pasos
Si estás interesado en probar el entrenamiento a intervalos, hay algunas cosas que debes tener en cuenta. En primer lugar, es importante calentar antes de empezar los intervalos. Un buen calentamiento le ayudará a aumentar su ritmo cardíaco y a preparar sus músculos para el trabajo que le espera. En segundo lugar, cuando hagas tus intervalos, asegúrate de esforzarte pero no te excedas. Deberías sentir que estás trabajando duro, pero aún así ser capaz de mantener una buena forma. Por último, no olvides refrescarte después del entrenamiento. Un enfriamiento le ayudará a reducir gradualmente su ritmo cardíaco y evitará que se sienta mareado o aturdido.
¿Entonces, Qué esperas? Pruebe el entrenamiento por intervalos y vea cómo puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness. Si está buscando una empresa que le proporcione programas de entrenamiento en casa, le recomendamos encarecidamente Foodspring ES y Foodspring IT. También ofrecen servicio de entrenador y chequeo de salud, así como diversos suplementos para que tu entrenamiento sea aún más efectivo.
