Le Nouvel An est généralement un moment de réinitialisation. Beaucoup décident de perdre du poids, de voyager plus souvent et de s’engager dans de nombreux autres objectifs. Mais si l’obtention d’une peau plus claire et d’apparence plus jeune est en tête de votre liste, il n’y a rien de plus important que de garder votre corps entier dans son état le plus sain possible. Voici trois résolutions que vous pouvez prendre pour garder votre corps et votre peau en pleine forme cette année.
1. Réduisez votre consommation de sucre et d’alcool.
Les vacances sont souvent pleines de célébrations. Malheureusement, toute cette célébration a des conséquences néfastes sur votre peau . En termes simples, la surconsommation de sucre et d’alcool déshydrate, provoque une inflammation et peut entraîner des éruptions cutanées et un vieillissement prématuré . En plus de contenir beaucoup de sucre, boire n’importe quel type d’alcool empêche la production de vasopressine par votre corps, l’hormone importante qui aide votre corps à retenir l’eau et à contracter les vaisseaux sanguins. Certaines personnes peuvent remarquer que leur visage rougit davantage lorsqu’elles consomment de l’alcool, car la rétention d’eau du corps est limitée et les vaisseaux sanguins de notre visage sont dilatés, ce qui permet une augmentation du débit sanguin.
2. Obtenez un sommeil de meilleure qualité.
Cette période de l’année peut aussi nous obliger à choisir entre les festivités et une bonne nuit de sommeil. Non seulement un manque de sommeil peut nous laisser des cernes et des poches sous les yeux, mais un mauvais sommeil peut avoir des effets plus dramatiques, tels que des réactions cutanées intensifiées. Un sommeil insuffisant amène également le corps à produire davantage de cortisol, l’hormone du stress. Des niveaux élevés de cortisol diminuent la rétention d’humidité, déclenchent une inflammation dans le corps et suppriment le système immunitaire. Cet excès de cortisol provoque une variété de problèmes cutanés négatifs :
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- probabilité accrue de poussées d’acné
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- aggravation des troubles cutanés liés au système immunitaire, tels que le psoriasis et l’eczéma
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- collagène dégradé
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- augmentation des rides et de la sécheresse
Mais ce n’est pas seulement la quantité de sommeil qui peut affecter la santé de la peau ; la qualité du sommeil est également importante . Lorsque le corps entre dans la phase de sommeil profond, il déclenche des hormones de croissance pour aider le corps à se réparer. Pendant que vous dormez, vos hormones de croissance s’accélèrent, la production de collagène est augmentée et la peau entre dans une phase de renouvellement. Si le corps ne passe pas dans ce mode de réparation, les cellules endommagées peuvent s’accumuler, entraînant un vieillissement plus rapide de la peau. Ainsi, ne pas dormir suffisamment vieillit votre peau.
3. Arrêtez de fumer.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, en 2013, plus de 42 millions d’Américains fumaient encore des cigarettes. C’est même avec la connaissance mondiale que l’usage du tabac cause plus de 6 millions de décès par an. Non seulement les maladies directement liées à l’usage du tabac sont un problème, mais le tabagisme fait également des ravages sur la peau. Le tabagisme contribue à une mauvaise cicatrisation des plaies, à la dégradation du collagène, à des excroissances cutanées anormales, à des cancers de la bouche, à des rides profondes et à un vieillissement prématuré de la peau, ainsi qu’à un aspect terne et jaunâtre.
Le fonctionnement sain de la peau nécessite de l’oxygène et le tabagisme limite le flux d’oxygène vers les cellules de la peau. Une cigarette provoque une constriction des capillaires pendant 90 minutes. De plus, le monoxyde de carbone contenu dans les cigarettes se lie à l’oxygène et l’empêche d’atteindre les cellules de la peau. Fumer provoque également une augmentation de l’enzyme responsable de la dégradation du collagène. Cette accélération de la dégradation du collagène, combinée à des pincements répétés des lèvres et des yeux pendant l’inhalation, contribue également à l’aggravation des rides et au vieillissement cutané chez les fumeurs.
Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de sa peau. Maintenant que la saison des excès est terminée, n’oubliez pas d’être bienveillante avec vous-même et de sonner la nouvelle année avec une volonté renouvelée d’avoir une peau saine et éclatante.
